Stress

Stres adalah ketegangan emosional dan fisik yang disebabkan oleh tanggapan kita terhadap tekanan dari dunia luar (faktor eksternal) maupun dari dalam (faktor internal). Stress bisa terjadi dalam hal-hal yang sederhana, dan biasanya terjadi akibat :

- berlebihan belajar

- putus cinta (bagi remaja)

- tidak mempunyai pekerjaan

- kesulitan mengerjakan pekerjaan sekolah

- gagal mencapai cita-cita

- terjebak macet lama

- keadaan ekonomi lemah

- Dll

Memang stress tidak terlalu berbahaya, hanya menimbulkan penyakit ringan seperti sakit kepala. Namun, apabila mengalami stress yang berkepanjangan,  tentu hal ini berdampak pada kesehatan, khususnya kesehatan jantung. Hal ini terjadi karena saat kita sedang mengalami stress, tekanan darah dan jantung meningkat untuk bersaing dengan tingkat stress. Semakin stress kita, pembuluh darah dan jantung semakin bekerja lebih keras, hal ini dapat memicu penyakit jantung, bahkan lebih parahnya lagi penyakit stroke.

            Gejala-gejala stress :

1.    Sulit tidur (insomnia)

2.    Tingkat konsentrasi berkurang

3.    Sakit kepala

4.    Mudah marah

5.    Nafsu makan tidak teratur

6.    Depresi

7.    Sulit berpikir jernih

Tentu masalah kecil seperti stress tidak ingin anda buat menjadi masalah yang lebih besar, membuat fisik dan mental anda terganggu. Apabila penyebab diatas anda alami, kemungkinan besar anda telah mengalami stress, dari tingkat yang rendah, sampai ke tingkat stress tinggi.

Apabila stress telah mengganggu hidup anda, cobalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa stress anda. Inilah hal-hal yang dapat anda lakukan agar stress berkurang :

1.    Tenangkan pikiran, atur sebuah cara untuk menyelesaikan penyebab dari stress yang anda alami

2.    Ceritakan masalah yang anda hadapi kepada sahabat anda, hal ini bisa mengurangi stress

3.    Tanamkan pikiran positif di dalam mental anda

4.    Cobalah berolah raga, yoga atau meditasi

5.    Tidur yang cukup (7 – 8 jam), meskipun terlihat sederhana, tidur yang cukup akan membut pikiran lebih rileks dan segar

6.    Tertawalah, hal ini akan membuat pikiran menjadi tenang (jangan tertawa sendiri di depan umum, lakukan tertawa sendiri di rumah saat menonton film lucu)

Setiap orang pasti pernah mengalami stress, namun ada baiknya jika kita dapat berpikir jernih tentang bagaimana cara kita menyelesaikan penyebab stress tersebut. Jika stress sudah tidak terkontrol, konsultasi kepada ahlinya. Tetapi ingatlah kata pepatah, mencegah lebih baik dari pada mengobati, jadi mulailah berpikir jernih dan singkirkan stress anda.